跑步是一種很不錯的有氧運動，但是很多人都在糾結晨跑和夜跑，那么你選擇哪一個呢？

　　晨跑和夜跑的爭論一直都存在，有很多人都在糾結哪一種更好，更健康，其實，只要是跑步基本都是好的，時間段是沒有太多的限制和危害。那么晨跑和夜跑你知道如何選擇嗎？

　　選擇晨跑的原因

　　1、早睡早起

　　晨跑就意味著要早點起床，早點起床就意味著要早點睡覺。你看，不知不覺中就改掉了熬夜的壞毛病?？梢哉f買一送一啊。比別人早起一段時間就多做一些事，長久下來，可就累計不少時間了。

　　2、容易堅持

　　早上起床后一般不會有別的事情打擾，可以專心去跑步。而晚上就不行了，這個時間段一般是社交的黃金時間段，很容易就會被朋友約去逛街看電影，或者和男朋友約會。規律一旦被打破就很難再堅持了。

　　3、安全

　　夜跑一般都會選擇安靜沒人的地方，但同時也很容易招致壞人的侵擾，所以夜跑一定程度上是有危險系數的。

　　選擇夜跑的原因

　　1、利于上班族

　　夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不占用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以飯后放松的進行鍛煉，有助于減肥、增強體質。

　　2、氧氣多

　　從空氣含氧量來說，白天二氧化碳指數最高，而且塵埃懸浮在空氣中，晚上空氣較白天清新，氧氣充足、濕潤。另外，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。

　　3、釋放壓力

　　到了晚上人們都會有較多的空閑時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。而且，和早晨相比在活動了一天之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。這就是晨跑減肥，夜跑減壓的說法之由來了。

　　4、不擔心曬黑

　　白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心曬黑的問題啦。

　　每天堅持跑步的好處

　　1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。